Englishالعربية
يشغل بواسطة Linkin1
عدّاء جبال ومدرّب جري في مانشستر، وعطلاتي في منتزه بيك ديستركت. أساعد المشغولين على الجري لمسافات أطول وبقوة أكبر والاستمتاع بالتلال.
بيك ديستركت، ليك ديستركت، ورحلات أبعد
من أول مكالمة حتى خط النهاية
نتحدث عن هدفك، وقتك، وأي إصابة سابقة.
تصلك الخطة في التطبيق مع فيديو لكل حصة.
أراجع جرياتك وأعدّل الأسبوع القادم.
إيقاع، تغذية، ولبس، كل شيء مكتوب.
نتائج حقيقية خلال الموسم الماضي
أنهيت أول ألترا ٥٠ كم وأنا أبتسم. الخطة كانت واقعية مع دوامي الكامل.
نزلت عن ٥٠ دقيقة في ١٠ كم بعد ١٢ أسبوعًا، أول مرة منذ الجامعة.
رجعت أجري بدون ألم في الركبة. تمارين القوة غيّرت كل شيء.
أستخدم ما أنصح به فقط
